Хотите похудеть?Чтобы сбросить небольшой вес, который набрали во время зимы, следуйте инструкции.

1. Желая быстро похудеть, не сокращайте число приемов пищи.
2.  Не исключайте полностью жиры из рациона. Лучше сократить их потребление.
3. Ешьте меньше сладкого,исключите из своего рациона орехи.

                    Ананасовая диета.

Необходимо взять2 кг. ананасов и 1л. ананасового сока без сахара. Ананас нарезать на кружочки и разделить на 4 порции: завтрак, поздний завтрак, обед и ужин. В течение дня выпить 1л. ананасового сока. Больше ничего не есть не пить. Устраивать себе разгрузочные 2 дня в неделю. За 2 дня теряется 2 кг.

                  Омолаживающая диета

Натрите свежую морковь, добавьте мёд, лимонный сок и какой-нибудь фрукт. Количество приготовленной смеси зависит от желания и вкуса. В течение трёх дней 3 раза в день ешьте только этот салат. На 4 день съешьте картофельное пюре,  хлеб и яблоки. С пятого дня переходим к нормальной пище.

                    Яично-картофельная

                             диета.

 Диета рассчитана на 4 дня.

Завтрак: стакан сока грейпфрута, варёное яйцо, кофе или чай с лимоном.

Обед:1 картофелина, отваренная, запеченная или в виде пюре, яблоко, кофе или чай с лимоном.
Ужин: стакан томатного сока. Половина грейпфрута, варёное яйцо, чай с лимоном.

              Гречневая диета.

Приготовление диетической гречки: на 1 стакан гречки - 2-3 стакана воды(лишнее потом сливается). Залить гречку кипятком. Накрыть крышкой и укутать в полотенце. Оставить на ночь.

Принципы диеты: гречку можно есть в любом количестве, кефир 1%- не более 1 литра в сутки, кипяченая вода в любом количестве, зелёный чай или кофе без сахара в разумных количествах, допустимо, хотя не желательно 1-2 маложирных йогурта или пару фруктов (одно из двух). Нельзя есть за 4-6 часов до сна. Если чувствуете голод, за 30-60 мин. до сна можно выпить 1 ст. кефира.  

               Кефирная диета.Во время диеты нужно строго придерживаться предельного меню ,рацион рекомендуется употреблять в 5-6 приёмов, менять в рационе ничего нельзя.Воду можно пить сколько хочется.

1.  день: 1.5 литра кефира и 0.5 кг вареного картофеля.
2. день 1.5 литра кефира и 100г вареного куриного филе.
3. день 1.5 литра кефира 100г вареного мяса.
4.  день 1.5 литра кефира и 100г вареной рыбы.
5. день 1.5 литра кефира и 500г фруктов.
6. день 1.5 литра кефира и всё.
7. день минеральная вода без газа в любом количестве.  

            Французская диета.

Питание шестиразовое. Состав дневного рациона: 100г нежирной рыбы, 100 г нежирного мяса, 1 яйцо, 100 г обезжиренного творога, 50 г сыра, овощи( кроме картофеля)- любые. Фрукты употребляются в таком количестве , чтобы не превышалась общая калорийность пищи. Её энергетическая ценность  не превышает 1500 ккал. Курс диеты - 2-3 недели.

                Мексиканская диета.

Эта диета рассчитана на 4 дня.За этот период можно сбросить 2-3 кг. Диета хороша тем, что все продукты доступны.

1. день: завтрак- чашка несладкого кофе, АПЕЛЬСИН, 2 ЯЙЦА, ОБЕД- 8 ЧЕРНОСЛИВИН, УЖИН- АПЕЛЬСИН И 1 ЯЙЦО.
2. ДЕНЬ: ЗАВТРАК - КОФЕ И КУСОЧЕК СЫРА, ОБЕД- АПЕЛЬСИН И 1 ЯЙЦО, УЖИН- СТАКАН КЕФИРА И ГРУША.
3. ДЕНЬ: ЗАВТРАК- СТАКАН КРЕПКОГО СЛАДКОГО ЧАЯ, ОБЕД- ОГУРЕЦ, ПОМИДОР И КУСОК СЫРА, УЖИН - СТАКАН МОЛОКА.
4. ДЕНЬ: ЗАВТРАК- МЮСЛИ С СОКОМ, ОБЕД- ОГУРЕЦ, ПОМИДОР И САЛАТ, УЖИН- 2 АПЕЛЬСИНА.  

              Апельсиновая диета.

1 день. Завтрак: Один сухарик из белого хлеба или тост, 100 г отрубяных хлопьев, 1 апельсин средних размеров.

 Обед: Салат из 150 г листового салата и 50 г малосольного лосося, заправленного 2 ч. ложками нежирного майонеза, стаканчик йогурта с половиной чайной ложки меда, 2 небольших кусочка отрубного хлеба и 1 апельсин.

Ужин: 75 г печени, обжаренной на гриле и 75 г шампиньонов, 125 г свежей малины с 2 ст. ложками йогурта, 75 г зеленой фасоли, 1 апельсин.

2 день. Завтрак: 1 сухарик из белого хлеба или тост, 100 мл. апельсинового сока, 1 яйцо всмятку 1 ч. ложку легкого масла или маргарина.

Обед: Отварная фасоль- 150 г с листьями зеленого салата, тост из хлеба с отрубями с 1 ч. ложкой легкого масла или маргарина и 1 апельсин.

Ужин: Отварная курица, приправленная паприкой, 1 апельсин, брюссельская капуста и брокколи - 75 г.

3день. Завтрак: 50 г обезжиренного сыра, 4 тоста из белого хлеба, ломтик дыни, 2 ч. ложки легкого масла или маргарина.

Обед: Отварная свекла в салате с добавлением зелени и овощей, 75 г. отварного риса с нежирной отварной говядиной и 1 апельсин.

Ужин: Нежирная свинина или баранина, приготовленная на гриле - 75г, отварного картофеля, немного кабачков и моркови, 125 г. йогурта, 100 г ананаса и 1 апельсин.                            

           Диетическое блюдо.

                 Голубцы с вареным мясом, рисом, овощами.

Белковая диета.1кг капусты, 400г мяса, 80г риса, 120г моркови, 20г зелени петрушки, 120г брюквы, 20г муки, 120г сметаны, 40г сливочного масла, 300г овощного отвара.

Кочан капусты без кочерыжки сварить в подсоленной воде до полуготовности. Разобрать на отдельные листья и с каждого листа срезать стебель. После этого морковь и брюкву нарезать мелкими кубиками и тушить с маслом в небольшом количестве воды. Мясо сварить, пропустить через мясорубку, соединить с тушеными овощами, вареным, рассыпчатым рисом и рубленой зеленью, хорошо вымешать и,  разделив на части, завернуть в листья капусты, сложить в кастрюлю,залить сметанным соусом запечь. Для приготовления сметанного соуса смешать муку со сметаной и влить эту смесь в кипящий овощной отвар, дать прокипеть в течение 5 мин. процедить, добавить масло и хорошо вымешать.

                                      Баранина, тушенная с баклажанами и помидорами.

Раздельное питание.

550г баранины, 50г масла, 3 баклажана,5 помидоров,2 луковицы, 3 зуб. чеснока, зелень.

Баранину обжарить, баклажаны нарезать кубиками, помидоры и лук- дольками. Положить все овощи вместе с обжаренной бараниной в керамические горшочки, добавить мелко рубленный чеснок, зелень петрушки, кинзу или базилик, залить водой так, чтобы все продукты были покрыты жидкостью не более чем на 1 см. Закрыть горшочки крышками, поставить в духовку и тушить до готовности.